SnOwSnOw's DiArY
雨天
儘管最近天氣變換無常，但我的減肥計畫依然還是進行中哦~
只要天氣一好，我就一定會到pologround報到！
天天都把麥片當早餐，午餐就餅乾+麥片，還有天天都sit up，偶爾搖呼拉圈~
四個星期過去了，總算看見成績了！
同事們都說看見我的臉變尖了，哈！之前還說我肥到臉都圓掉去~ @@
雖然成績還不夠滿意，但我一定會繼續加油的！
目標：42kg，23吋小蠻腰，28吋小腹圍
30/10/09：46kg，26吋水桶腰，31吋大肚腩 ><
20/11/09：44kg，25吋水桶腰，30吋大肚腩 ><
陰天
今天老公要去 KL 參加公司的 annual dinner…
我一早就駕車出去找老公和早茶，送老公去搭公司的巴士後，我就自己回家去了~
我一整天都在家裡上上網，順便玩 facebook 裡面的遊戲！
當然也有出去一下子啦~
總之一整天都是超無聊的！
原本想幫壞蛋兒子洗白白和修毛毛的，無奈自己又懶惰，結果就將事情拖到明天去啦~ 哈哈！
說說我這個星期的減肥計畫進行得如何吧~
星期一至星期四我都很成功，早餐麥片，午餐麥片+低鹽高纤餅乾，晚餐儘量少吃
只是星期五的早點和午餐… 因為要去 Casuarina Hotel 參加 2010 Budget Seminar，我沒辦法吃減肥餐了！
早點不敢吃太多，只是吃了兩塊 Tuna 魚三文治和一塊糕點
吃了很豐富的午餐，甜品… 也是一樣不敢吃太多，但肚子已經被填到 full house 去~
這個星期差不多天天下班時間都在下雨，整個星期只有星期二我巧幸能夠到 Polo ground 跑三個圈…
我還記得那天，我跑完步連 sit-up 都沒有做，只是做了一些伸展運動就離開，我一上車就立刻下雨了~
之後的日子都沒有機會去跑步，幾乎天天都在下雨！
我只好在家裡自行做針對肚腩的局部運動，安慰一下自己啦~
之前我的局部運動只有三款，每款做 60 下
今天我把運動量增加了少許，呼拉圈 30 多分鐘，五款局部運動
今天站上去量體重，已經是 46kg 了，”好像”已經減了 1kg 哦！
但是這 1kg 是不能被相信的，減肥的人要瘦 2kg 了才算是成功減到體重~
希望下個星期我能夠 45kg 吧！
目標：42kg，23吋小蠻腰，28吋小腹圍
目前狀況：46kg，26吋水桶腰，31吋大肚腩 ><
陰天
十月開始我都一直堅持只要下班天氣好，就去慢跑~
現在已經十月尾了，整個月下來因為九皇爺的關係天氣一直都不怎麼的好！
幸運的話能夠一個星期去慢跑三次，不幸運的話就只能一個星期一次罷了~
但我很成功的從non-stop的慢跑小圈x2 upgrade到non-stop的慢跑小圈x4！
慢跑一個小圈大概費時五分鐘，四個就等於慢跑了二十分鐘了~
我不跑大圈的原因是要上小斜坡，我怕小腿變粗去啦~ 哈哈！
然後hor我打算練到自己能夠non-stop的慢跑小圈x6或以上，相等於慢跑三十分鐘啦！
我上網查詢過資料，要慢跑三十分鐘才開始燃燒脂肪，如果能夠慢跑四十五分鐘就更好。
慢跑過後就做一些拉筋動作，還有仰臥起坐60下和Crunch 60下。
整個十月我只是注重在運動，沒怎麼減少食量，所以呢體重是沒有下降到的。
為了使減肥效果更成功，我已經打算下個星期開始把午餐的食量減去！
從下星期一開始我的早餐保持，也就是四匙的老人麥 （泡水）& 咖啡（不喝咖啡我很難頂整天的。）。
午餐四匙老人麥（泡水）。
下午茶時間Jacobs的Low Salt Hi Fibre餅乾三片。
晚餐吃四份一碟飯，當然菜吃少量就已經夠了~
如果到了晚上沒辦法被拉出去喝茶的話，就喝Teh O Limau Panas Kurang Manis，應該沒問題吧~
希望照著這個方法走，我能夠在短短的兩個月內成功找回我的23寸小蠻腰和平坦的腹部吧~
我這次一定要革命成功！！！！！
晴朗
我停了所有 Studio 的運動，跑了去做既經濟又達到減肥效果的跑步！
原本我是打算昨天就開始跑步的，但是昨天是星期三（拍拖日）又剛好七月十四，所以我就不去啦~
今天接近下班的時候被天公爺爺嚇到，竟然下起雨來~
幸好這場雨並不是下很久，五點半的時候已經完全停雨啦！
所以我就依照原訂計畫，跑步去啦~
我沒有在辦公室換好衣服去，我是到了 Polo ground 才去那兒的公共廁所更衣。
我覺得到 Polo ground 更衣比較好，避免全公司上上下下都知道我下班後去跑步減肥… 呵呵~
換好衣後，我隨便做了兩下熱身運動，我就開始跑步啦~
以為可以一口氣跑完兩個大圈才休息的，但太久沒有跑步的我實在是有點頂不順…
一口氣跑完一個大圈，就用走的走了一個大圈~
然後跑一個平地小圈，到了走平地小圈時，半途跑去沿著小湖跑和走了一個圈，然後又繼續把平地小圈走到終點離開~
我原本想要到一旁去做做一些局部運動的，但是又懶惰，就直接走人啦~ 哈哈！
今天算是一個不錯的開始啦！
我從 5:48pm 運動到 6:38pm，接近一個小時，還好吧！
希望下次再接再厲，我一定要從*直接跑一個大圈+平地小圈+湖邊小小圈*提升到*直接跑三個大圈*
加油加油！Opps…. 應該是減油，我要將腰間的贅肉甩掉！
陰天
爸爸媽媽還有哥哥前兩天去了檳城清明～
終於在今天回來了！
嘻嘻～老公功成身退，不用陪我了！
但是接下來這幾天要見老公都難了～
要等星期五．．．T_T
陰天
說真的，我喊減肥都已經喊了有好幾年了！
就自從我發胖至４９ｋｇ開始我就一直走走停停的減肥～
當時很成功的減至４１ｋｇ到後來沒有節制就復胖至４５ｋｇ！
然後去年ｐｅａｋ ｐｅｒｉｏｄ ＯＴ了幾天就變成４４ｋｇ．．．
再來就和同事一起減肥降到４３ｋｇ～
現在我的體重還是一直徘徊在４３ｋｇ至４４ｋｇ之間～
我知道這個體重是很多女生夢寐以求的．．．
但是對我來說並不是，因為我的標準體重其實比這個還低！！
長期應戰了那麼久肚子哪團肉還是不會離開！
還有因為之前胖了留下的肥手臂，還有加入ＯＬ行列後的大屁股！T_T
真可憐，４３ｋｇ的我竟然肥胖的地方哪麼多～
到最後我領悟到，減肥的補足產品其實並不會對減肥起太大的作用！
當然這期間我所嘗試過的減肥產品並沒有包括減肥藥，只是純粹減肥膏而已～
但效果並不是很明顯，而最有效的減肥方法還是節食＋運動！
我的高峰期４９ｋｇ減到４１ｋｇ就是靠這個方法～
看來新年過後我就要繼續我的減肥計畫，去回做ｇｙｍ然後適當的節食以達到我的理想身材了！
我要的身材：
晴朗
嗚嗚～
雖然近這幾年來我都一直維持著減肥，但理想身材一直都還沒達到！
今天和老公去買ｂｒａｂｒａ，打算要試的，那裡知道被賣ｂｒａ的女人插了一刀，超不爽！
搞到我臉黑黑隨便走一個圈就離開了！
現在回想起，哪個女人真的非常的不專業！
得罪客人不在話下，還要我去試穿根本不適合我的ｂｒａ！
不像我之前在ｐａｒｋｓｏｎ的ＳＡ，一眼就看得出我的ｓｉｚｅ了～
而且還穿到很合身呢！雖然貴了點，但以後我要找回她買！
嗚嗚～我知道啦！我知道我是肥了！
背部有點橫了，但我也沒有必要穿哪種ｓｉｚｅ吧！
哎～算了！如果最重要的就是減肥！
務求要在１月３０號之前減到１－２ｋｇ～
相信減哪麼少不會是個問題吧！
從今開始我要，少甜少鹽少油少煎炸！！
晚上９點過後不要吃東西，然後跑步跑步！T_T
